Стресс и способы борьбы с ним

Стресс и способы борьбы с ним

Что такое стресс?

Стресс – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету.

Когда ты реагируешь на какую-либо ситуацию с гневом, страхом или разочарованием, это вызывает стресс, который вредит твоему здоровью и душевному состоянию. Вот некоторые методы и приемы, которые ты можешь использовать по отдельности или вместе, чтобы избавиться от стресса, расслабиться и отдохнуть душой и телом.

 

Глубоко вдохни и сосчитай до десяти

Стресс и способы борьбы с ним

 

Когда ты находишься в стрессовой ситуации, глубоко вдохни и сосчитай до десяти перед тем, как реагировать на эту ситуацию. Это поможет тебе сосредоточиться, успокоиться и действовать, так сказать, в спокойной обстановке, что, в свою очередь, обычно предотвращает ухудшение ситуации.

 

Улыбнись

Стресс и способы борьбы с нимВсегда начинай свой день с широкой улыбки на своем лице. Улыбка позволит тебе не только почувствовать себя хорошо, но и зарядить позитивом окружающих, ведь это давно известный факт, что мы все чувствуем себя лучше, когда видим, что кто-нибудь улыбается. Что еще лучше – это поделиться хорошей шуткой и заставить окружающих смеяться. А еще, постарайся улыбнуться перед тем, как сосчитать до десяти!

 

Разомни свое тело

Улыбка не уменьшит напряжение в твоих мышцах, поэтому нужно растянуть их, особенно шею, плечи и спину. Простые, обычные круговые движения головой и плечами могут творить чудеса! К тому же, это поможет тебе избежать частых головных болей.

Делай физические упражнения

Стресс и способы борьбы с ним

 

Занятия любым, а лучше твоим любимым, спортом, поход в тренажерный зал, танцы или просто прогулка в парке на свежем воздухе – прекрасный путь уменьшить стресс. Главное – это выбрать подходящие для тебя упражнения и правильно рассчитать свои силы.

 

Прими ванну или душ

Стресс и способы борьбы с ним

 

 

Чтобы дать расслабиться твоим мышцам, нужно принять горячую ванну с пеной или просто душ. А еще лучший вариант – это ванна с ароматическими свечами и расслабляющей музыкой.

 

Пой

Стресс и способы борьбы с ним

 

 

 

 

Многие любят петь в ванной или душе. И не зря. Громкое пение требует глубокого дыхания, а оно, в свою очередь, помогает расслабиться певцу. Однако, это может вызвать стресс у тех, кто живет с тобой, или у твоих соседей.

 

Общайся

Стресс и способы борьбы с ним

 

 

Не скрывай свои проблемы, делись ими с друзьями, родственниками или с кем-нибудь на работе (в крайнем случае, с тем, кто вынужден слушать твое пение в ванной или душеJ). Даже если другие люди не смогут предложить хорошее решение твоей проблемы, сам разговор часто может помочь тебе увидеть проблему в истинном свете.

 

Запиши все на бумагу

Стресс и способы борьбы с ним

 

 

 

 

Если ты не хочешь говорить с кем-либо о своих проблемах, просто запиши их на бумагу. Это может помочь в следующем: расставить приоритеты в жизни; увидеть вещи с другой стороны; вести учет вещей, которые вызывают наибольший стресс в твоей жизни; понять и решить кого или чего избегать, если это возможно.

 

Стань организованным

Стресс и способы борьбы с ним

 

Отсутствие такого качества, как организованность, – общая причина стресса. Постарайся планировать свою жизнь лучше. Веди ежедневник для записи предстоящих событий, заданий, крайних сроков. Записывай все свои обязательства в порядке приоритета, и будь реалистом. Не пытайся сделать слишком много всего за один раз. У тебя это просто не получится. Рассчитывай свои силы.

 

Умей постоять за себя

Отстаивая свои права, ты повышаешь свою самооценку и уменьшаешь стресс. На работе, дома, а также при жалобе в магазине высказывай свою точку зрения вежливо, но твердо. Ты всегда получишь лучший результат, если будешь меньше злиться, кричать, бать грубым и использовать нецензурную лексику.

Заведи домашнего питомца

Стресс и способы борьбы с ним

 

Домашние животные предлагают своим хозяевам безусловную любовь, верность и преданность, что особенно полезно в периоды стресса. Такое действие, как поглаживание кота, собаки, кролика и т.д. может быть очень расслабляющим. Даже наблюдение за тем, как плавают рыбки в аквариуме, или за мышкой, бегающей в колесе, может помочь тебе расслабиться.

 

Найди хобби

Стресс и способы борьбы с ним

 

 

Постарайся найти, чем заняться в свободное время. То, что тебя веселит, всегда будет положительно влиять на твое состояние мыслей. Дай волю творчеству. Но и такие простые вещи, как спорт, пение, танцы и чтение помогут избавиться от стресса и, более того, помогут расслабиться.

 

 

Кушай сладкое

Стресс и способы борьбы с ним

 

 

 

Во время стресса можно увеличить дозу сладкого. Сладости являются замечательным источником энергии для твоего организма, а также поднимут настроение. Но главное в этом деле – не переусердствовать.

 

Сделай массаж

Нет ничего более расслабляющего, чем массаж, и не важно, делает его профессионал или твой друг. Личный контакт и снятие напряжения с твоих мышц сгладят твои проблемы и помогут тебе быть в хорошем расположении духа. Также ты можешь предложить сделать массаж кому-либо, ведь это также хороший путь для уменьшения стресса.

 

Мечтай

Стресс и способы борьбы с нимЕсли ты не можешь позволить себе отдохнуть в каком-нибудь приятном месте или больше путешествовать, просто представь это в своих мыслях. Представь, что ты на песчаном пляже, или гуляешь по лесу, или поднимаешься в горы, или просто подумай о любом месте, где ты сможешь чувствовать себя спокойно. Постарайся запомнить это чувство спокойствия и вспоминай о нем в стрессовых ситуациях.

И самое главное – думай только о хорошем и не позволяй стрессу портить твою жизнь! Избавься от него!

Автор статьи: Татьяна Чайко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *